100 Push-ups workout

Do you want to be able to do 100 push-ups? Sounds impossible but it can be done. YOU can do it!

The workout course of 100 push-ups Be Stronger is your personal fitness coach for push ups. If you start training on this program you can push-ups 100 times in a row in 6-10 weeks. It's not so difficult as it can seems. It will be necessary just to do the appropriate workouts.

★The workouts are split on 11 programs depending on your sport training. Just choose the right program for you. We recommend to use it in complex with the program from Be Stronger cycle. Combining all programs from the cycle (50 pull-ups, 300 sit ups, 300 squats) you will get a strong and healthy body in record time.

Do not be lazy, exercise and be healthy!The application 100 push-ups includes next functionality (features):

💪 11 workout programs from 0 to 100 pushups

💪 fast statistics (your current average level of push-ups, current program, status and medals)

💪 backup and restore data to remote server

💪 the reminder feature helps you don't miss a workout

💪 a function of cloud storage statistics for easy storage and transfer of personal statistics

💪 warm-up before workouts and stretching after

💪 a possibility to change a program in an unsuccessful training session

💪 the history of your push-ups

Program rules: before start workout pass the test. The aim of the test is to determine maximum number of push-ups that you can do in a row. Then based on the test result chose the program and start workout. Press the button after each approach to show the timer for rest (you can rest in a recommended time or change it according to your feelings). Follow the mode of rest and proper nutrition.

Example: in the test you did 43 push-ups. Choose from the list 41-45 times program. Do not forget to have 2 days rest after test for recovering. If you have suggestions or desires for our applications write to us using the email address which you can find in the contacts.

There is an advertising in the application, you can turn it off using in app purchases.

သငျသညျကို 100 တွန်းအားပေး-ups လုပ်ပေးနိုင်မှာချင်ပါသလား မဖြစ်နိုင်တာအသံပေမယ့်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ မင်းလုပ်နိုင်တယ်!

100 ကိုတွန်းအားပေး-ups ၏ယလေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်းအား Be တွန်းအားပေး ups အဘို့သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဤအစီအစဉ်အပေါ်လေ့ကျင့်ရေးကိုစတငျ အကယ်. 6-10 ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းတတန်းအတွက်အဆ 100-ups တွန်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပုံရသည်နိုင်ပါတယ်ကြောင့်ဤမျှခက်ခဲမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာသင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်သောဖြစ်လိမ့်မည်။

★အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏အားကစားလေ့ကျင့်ရေးပေါ် မူတည်. 11 အစီအစဉ်များအပေါ်ခွဲနေကြသည်။ ရုံသင်တို့အဘို့, လက်ျာအစီအစဉ်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ကျနော်တို့အားသံသရာခြင်းရှိထံမှ program နဲ့ရှုပ်ထွေးအတွက်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ သငျသညျစံချိန်ကာလ၌ခိုင်ခံ့ကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်ရရှိမည် (50 ဆွဲ-ups, 300 ထိုင် ups, 300 ကီထိုင်) ကသံသရာကနေပရိုဂရမ်အားလုံးကိုပေါင်းစပ်ပြီး။

! လေ့ကျင့်ခန်းပျင်းရိဖြစ်နှင့်ကျန်းမာဖြစ်မနေပါနဲ့ဒီ application ပေါင်း 100 တွန်းအားပေး-ups လာမယ့်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း (features တွေ) လည်းပါဝင်သည်:

💪 0 င် 100 pushups ကနေ 11 ယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို

💪အစာရှောင်ခြင်းစာရင်းဇယား (သင့်တွန်းအားပေး-ups လက်ရှိပျှမ်းမျှအဆင့်ကိုလက်ရှိအစီအစဉ်အဆင့်အတန်းနှင့်ဆုတံဆိပ်)

💪ဝေးလံသောဆာဗာဒေတာ Backup နဲ့ restore

💪သတိပေး feature ကိုသင်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းလက်လွတ်မကူညီပေးသည်

ပုဂ္ဂိုလ်ရေးစာရင်းဇယား၏လွယ်ကူသောသိုလှောင်မှုနဲ့လွှဲပြောင်းဘို့မိုဃ်းတိမ်ကိုသိုလှောင်မှုစာရင်းဇယားများ၏💪တစ် function ကို

💪နွေး-up, လေ့ကျင့်ခန်းမီနှင့်အပြီးဆန့်

တစ်ခုမအောင်မြင်သင်တန်းအတွက် program တစ်ခုကိုပြောင်းလဲ💪ဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခု

💪သင့်ရဲ့တွန်းအားပေး-ups များ၏သမိုင်း

Program ကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ: စတင်လေ့ကျင့်ခန်းစမ်းသပ်မှုရှောက်သွားမီ။ စမ်းသပ်မှု၏ရည်ရွယ်ချက်မှာသင်တစ်ဦးတန်းအတွက်လုပ်ပေးနိုင်သည်ကိုတွန်းအားပေး-ups အများဆုံးအရေအတွက်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုအခါစမ်းသပ်မှုရလဒ်အပေါ်အခြေခံပြီး program ကိုရှေးခယျြခဲ့ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်ပါ။ (သင်တစ်ဦးအကြံပြုအချိန်ငြိမ်သို့မဟုတ်သင့်ခံစားချက်တွေကိုအညီပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်) ကြွင်းသောအရာများအတွက် timer ကိုပြသချင်းစီချဉ်းကပ်ပြီးနောက်ခလုတ်ကိုနှိပ်ပါ။ ကြွင်းသောအရာနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏ mode ကိုလိုက်နာပါ။

ဥပမာ: သင် 43 တွန်းအားပေး-ups လုပ်ခဲ့တဲ့စမ်းသပ်မှု၌တည်၏။ စာရင်း 41-45 ကြိမ်အစီအစဉ်မှရွေးချယ်ပါ။ ပြန်လည်ထူထောင်ဘို့စမ်းသပ်ပြီးနောက် 2 ရက်ကြွင်းသောအရာရှိသည်ဖို့မေ့လျော့မနေပါနဲ့။ သင်တို့သည်ငါတို့၏ application များအတွက်အကြံပြုချက်များသို့မဟုတ်အလိုဆန္ဒများရှိပါကသင်အဆက်အသွယ်ထဲမှာရှာတှေ့နိုငျသောအီးမေးလ်လိပ်စာကိုသုံးပြီးကျွန်တော်တို့ကိုရေးပါ။

လျှောက်လွှာအတွက်ကြော်ငြာသင် app ကိုဝယ်ယူအသုံးပြုခြင်းကို turn off နိုငျသညျ, ရှိပါသည်။